[...] pot na skroniach i czole? Jakie sa główne miejsca gdzie sie pocisz? Czoło, klata i plecy? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-28 23:46:18 Zgadza sie,po wyjsciu z pod prysznica jeszcze jakis czas sie poce,nawet jak przejde do chlodnego,niezaparowanego pomieszczenia. Poci mi sie zazwyczaj twarz,szyja,klata,noca takze nogi glownie uda
[...] z pod prysznica jeszcze jakis czas sie poce,nawet jak przejde do chlodnego,niezaparowanego pomieszczenia. Poci mi sie zazwyczaj twarz,szyja,klata,noca takze nogi glownie uda Mam tak samo tzn teraz juz prawie sie nie poce bo od miesiaca na mostku jestem tzn po przysznicu jeszcze chwile ze mnie cieknie ale na cyklu owszem bywało ze po kapieli i [...]
[...] z pod prysznica jeszcze jakis czas sie poce,nawet jak przejde do chlodnego,niezaparowanego pomieszczenia. Poci mi sie zazwyczaj twarz,szyja,klata,noca takze nogi glownie uda Mam tak samo tzn teraz juz prawie sie nie poce bo od miesiaca na mostku jestem tzn po przysznicu jeszcze chwile ze mnie cieknie ale na cyklu owszem bywało ze po kapieli i [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód klatki : 85 (pod biustem ) Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 74 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : głównie praca, ktora wymaga sredniego wysilku Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 189 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 80cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
[...] dymu, ale po kilku browarkach mnie ciągnie i lubie zajarać do piwka no ale skończyłem z tym bo cholernie mnie to osłabia, centralnie wezmę 4 buchy i taaak mi w nogi idzie, no ale tak jest jak sie pali tylko okazyjnie. Tricol ja bym nie zniósł gdyby moja laska miała palić, jak Ci sie ją uda namówic do rzucenia to powiedz jak to zrobiłeś :)
[...] tylko przy umiejetnym rozlozeniu dni treningu miedzy dni tygodnia tzn. np trening trening wolne trening trening wolne wolne(kazda grupa raz w tygodniu). Poza tym za malo na uda to najwieksza grupa miesni. dodalbym tu aby miec co najmniej tyle ile na inne duze grupy jak dasz rade sie podciagnac na drazku wywal sciaganie drazka a daj podciaganie [...]
[...] góra 4 serie. Ahh-że trening barków i nóg nalezy rozdzielić-to już napisane...Ale, ze trening nóg potraktowany strasznie po macoszemu-to już chyba nie. Bardzo słaby trening jak na tak dużą partie. Brakuje np. czegoś na dwugłowe uda-martwy ciąg na prostych nogach lub uginanie nóg w lezeniu. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-27 14:57:12
lubię, bo mogę nim dociążyć mocno przód uda w tylnym za bardzo się pochylam i na dużych ciężarach sporo pracuję grzbietem dlatego para przysiad przedni + rumuński ciąg jest 'przyjazna' dla dołu pleców - w moim przypadku a przedni przysiad wymusza proste plecy - inaczej sztanga by poleciała do przodu jednak nadrzędnym celem każdej odmiany przysiadu [...]
tylko kwestia tyle jak mocno pracuje przod uda przy wyskoku ja jako ciekawostke powiem ze mialem niedawno dwie operacje na kolano i min pobierany przeszczep z wiezadla rzepki takze ciezko mi jest na razie robic jakiekolwiek przysiad ale w ciagu czy power clean sobie nie zaluje i o dziwo wychodzac na boisko wyskok az tak bardzo nie [...]
najważniejszy mięsień - gluteus maximus później głównie z biodra (dwuglowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty, prostowniki grzbietu) na trzecim miejscu sprężystość stawu skokowego (i łydki) dalej dopiero gdzieś są 4-głowe Najlepsi sprinterzy mają mocną przewagę siłową i masową w 'posterior chain' - mięśniach z tylu ciała. Amatorzy zwykle biegają [...]
[...] wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch FBW, i jak ?
ułóż i zobaczymy co Ci sie uda zmontowac. co do ramion musisz pamietac ze nie sa to az tak duze objetosciowo miensie, aby spodziewac sie urosna w krotkim czasie o kilka centymetrow:-) tutaj trzeba juz lata treningow aby faktycznie ich rozmiar powiekszyl sie zauwazalnie i zebysmy byli zadowoleni z tego, jak wygladaja. wiec jak przez 10 tygodni [...]
[...] w sytuacji realnego zagrożenia panikuje. Twój przypadek podlega pod to. Czujesz że może cię udusić (irracjonalne uczucie) i panikujesz. Część takich osób potrafiło przezwyciężyć ten strach - stawić mu czoła poprzez stopniowanie zagrożenia - części nigdy się to nie udało i nie uda. Musisz wszystko robić by znaleźć się w tej pierwszej grupie.
Elcok - u mnie dwa. A naprawde wierzylem, ze tym razem sie uda :) NIC NIGDY nie wygralem, ale nie trace wiary. Kiedys musi byc ten pierwszy raz. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-03 11:07:27
Robocze to będzie tak: W przysiadzie na suwnicy (czuję się bezpieczniej wiedząc, że się nie przewrócę do tyłu, mogę zejść nisko, aż uda dotkną łydek, chwilę przytrzymać w tej pozycji i powoli wstać) 65x10-8 Martwy ciąg - 80x8 (chociaż na ostatnim treningu zrobiłem tylko jedną serię z tym obciążeniem, a skupiłem się na technice z obciążeniem 70kg) [...]
[...] I wakacje idą, będę miał dwa miesiące ultraregeneracji, superżywienia i megadużoczasu (w teorii, w praktyce może kilka dni nie będzie takich superwakacyjnych, jeśli uda mi się jakoś skombinować sobie pracę na wakacje, chciałbym) Jest jeszcze jedna rzecz: takie irytujące uczucie, kiedy czuję, że mógłbym wykonać więcej martwych ciągów, [...]
[...] jestem troche waski w klacie (w porownaniu do bioder). Chce sie poszerzyc w klacie czyli rowniez i w plecach oraz spalic tluszcz z ud i posladek (zmniejszyc tylek i uda). Mysle o jakims treningu z priorytetem na klate i plecy oraz do tego biegac zeby spalic tluszcz. Co o tym sadzicie?? Prosilbym o jakis link albo rozpisanie dobrego [...]
Imprezowy problem
